Padomi, kā pārvarēt stresu
Mūsu dzīve sen vairs nav iedomājama bez ikdienā pierastās stresa devas, taču, ja tās tiek pārdozētas, rodas gandrīz vai katram labi pazīstamais diskomforts, kas nebūt vairs nav ne labi, ne motivējoši.
Ko veic pārmērīgs stress?
Pārlieku stress atstāj graujošu iespaidu uz trim galvenajām funkcionēšanas izpausmēm.
Stress pazemina intelektuālās spējas, veicina neproduktīvu satraukumu un traucē radošu domāšanu, kā rezultātā rodas nespēja pieņemt saprātīgus lēmumus un cieš komunikācija ar apkārtējiem.
Stresa iespaidā pazeminās darba spējas un rodas pasivitāte itin visās jomās - darbā, kontaktos, mīlestībā, seksā, izklaidē utt.
Ja situācija ilgstoši neuzlabojas, var rasties nopietni fiziskās veselības traucējumi.
Kā rīkoties, lai pārvarētu stresu?
1.Mēģini izprast, kas tieši tevī rada vislielākos satraukumus!
2.Runā par saviem pārdzīvojumiem ar cilvēkiem, kam uzticies, un nepieciešamības gadījumā nekautrējies vērsties pie psihologa vai psihoterapeita !
3.Atrodi laiku savā ikdienā nodarboties ar fiziskām aktivitātēm !
4.Centies nepalikt viens, bet atrodi tīkamu sabiedrību, kurā jūties pārliecinoši un atbrīvoti !
5.Atlicini laiku saviem hobijiem, un nemitīgi piemeklē jaunus !
6. Domā par savu emocionālo atjaunotni – vienalga, vai tas ir teātris, mūzika, grāmatas vai vienkārši pastaigas skaistās vietās !
7. Neizvēlies alkoholu kā antidepresantu !
8. Plāno savu dienas kārtību un dzīves ritmu, lai tajā būtu mazāk spriedzes un vairāk brīva laika !
[+] [-]
[+] [-]
[+] [-]
[+] [-]
[+] [-]
[+] [-]
[+] [-]
[+] [-]
[+] [-]
[+] [-]
[+] [-]
[+] [-]
[+] [-]
[+] [-]
[+] [-]
[+] [-]