Kam vajadzīgi katras grupas vitamīni?
Vitamīnu kopumā ir ļoti daudz un dažādi. Tie veic mūsu organismā visdažādākās funkcijas.
A vitamīns:
Tas visvairāk nepieciešams augšanai. A vitamīns aizsargā no dažādām infekcijām un aizkavē organisma novecošanās procesus. A vitamīna trūkums izraisa nagu lūšanu, matu izkrišanu, kā arī kaitē cilvēka ādai. A vitamīnu satur aknas, zaļie dārzeņi.
B grupas vitamīni:
Aizsargā nervus un ādu, regulē gremošanas procesus. B vitamīna trūkums izraisa bezmiegu, depresiju, sirdsklauves, gavassāpes. Ēdiet graudaugus, kartupeļus, bietes, zemesriekstus, raugu un jūsu organisms saņems jums tik nepieciešamo B vitamīnu.
C vitamīns:
Nepieciešams ķermeņa un šūnu augšanai. Tas vajadzīgs arī zobiem, smaganām un kauliem. C vitamīnu satur citrusaugļi, kivi, upenes, zaļie dārzeņi.
D vitamīns:
Rūpējas par kauliem un zobiem. Tas palīdz kalcija un fosfora uzsūkšanās procesam. Šis vitamīns atrodams zivju eļļā, olās, sviestā.
E vitamīns:
Normalizē sarkano asinsķermenīšu darbību. E vitamīnu satur augu eļļas, olas, kukurūza, rieksti, kliju maize, diedzēti kvieši.
K vitamīns:
Ļoti svarīgs asinsrites procesam. Tas samazina kaulu trauslumu. K vitamīns atrodams aknās, tomātos, zirņos, lapu dārzeņos
