Kas ir PMS
Uzzini, kas ir premenstruālais sindroms, tā simptomi un kā to mazināt.
Kas ir PMS
Premenstruālais sindroms (PMS) ir neiroendokrīnie traucējumi, kas novērojami pēdējās divās nedēļās pirms menstruācijām un izzūd līdz ar to sākšanos. Tas izpaužas kā fiziskas un psiholoģiskas dabas traucējumi, kas negatīvi ietekmē sievietes pašsajūtu un dzīves kvalitāti. PMS tiek saistīts ar hormonālām izmaiņām sievietes organismā. Tā rašanos var veicināt arī zema fiziskā aktivitāte, stress un nepilnīgs uzturs- paaugstināts tauku daudzums, svarīgu taukskābju trūkums, paaugstināts sāls daudzums, vitamīna B6 un magnija trūkums.
Pētījumi liecina, ka vairāk nekā 30% sieviešu reproduktīvajā vecumā cieš no PMS, turklāt 5-10% no sieviešu PMS simptomi izpaužas īpaši smagi.
PMS simptomi
• svārstīgs garastāvoklis, piemēram, pēkšņas skumjas
• viegla aizkaitināmība un dusmas
• bažas, nervozitāte, saspringums un noguruma sajūta
• nomākts noskaņojums, bezcerības sajūta un pašnovērtējuma pazemināšanās
• pazemināta interese par darbu, ģimeni un atpūtu
• straujš spēku zudums un enerģijas trūkums
• nespēja koncentrēties
• apetītes palielināšanās un kāre uz saldumiem
• miega traucējumi- miegainība vai bezmiegs
• citi fiziski simptomi (jutīgas krūtis, galvassāpes, locītavu un muskuļu sāpes, svara palielināšanās)
Kas veicina PMS rašanos?
-Iespēja, ka PMS jūs neskars, būs lielāka, ja izvairīsieties no:
• stresa
• kafijas, melnās tējas un kolas
• smēķēšanas
• sāļiem un trekniem ēdieniem
• alkohola
-Sporta aktivitātes un veselīgs uzturs mazinās PMS parādīšanās iespēju.
[+] [-]
[+] [-]