Auksta duša notievēšanai
Kādus tik paņēmienus neizmanto tie, kas mēģina notievēt, kuriem ir liekie kilogrami –laiku velta nežēlīgiem treniņiem, diētām un pat lieto aukstu dušu! Vai tiešām tā palīdz notievēt.
Notievēšana ar aukstas dušas palīdzību:
Pamatā ar veselības un metabolisma jautājumiem par ūdens iedarbību, izmantojot temperatūras maiņu, nodarbojas ārsts – fizioterapeits, sporta ārsti, imunologi un tie zinātnieki, kas nodarbojas ar aktīvu dzīves veidu.
Salīdzinot divas lielas Īrijas sportistu grupas – tos, kas vienkārši nodarbojas ar sportu un tos, kas savieno treniņus ar aukstas dušas izmantošanu vai ledus ietīšanos – zinātnieki ir secinājuši, ka otrās grupas sportisti sver mazāk.
Iedarbības princips.
Vai auksts ūdens var veicināt notievēšanu? Jā, pilnībā var. Saskaroties aukstajam ūdenim ar ādas virspusi notiek sīko zemādas asins vadu saraušanās. Lai organisms nenosaltu, notiek asinsrites aktivizācija, asins pieplūdums ādai un paaugstinās spiediens. Tā rezultātā aktivizējas metabolisms, organisms sadedzina papildus kaloriju porciju. Tāds asinsvadu treniņš dod iespēju vieglāk adaptēties arī pie fiziskas slodzes. Tāpēc ir labi savienot treniņu ar auksta ūdens izmantošanu: tas sekmēs metabolismu gan treniņos, gan miera stāvoklī.
Aukstās dušas izmantošanas metodika.
Uzreiz gribas brīdināt tos, kas gatavojas savienot notievēšanu ar aukstas dušas procedūru: bez iepriekšējas sagatavotības jūs varat saslimt ar pneimoniju vai bronhītu.
Sāciet ar vēsu ūdeni vai neilgi pārslēdzot ūdeni uz auksto. Sākumā vajag uzliet ūdeni vai nostāties zem dušas (pilnībā vai tikai ar galvu), bet pēc tam uzreiz noslaucīties ar dvieli. Veiciet procedūru katru dien un vienu reizi nedēļā samaziniet temperatūru un pagariniet procedūru.
Ja jums ir nosliece uz saaukstēšanos, ūdens temperatūras pazemināšanai ir jābūt pakāpeniskai, bet metodiskai. Izvēlieties ķermenim ērtu ūdens temperatūru – no 12 līdz 4 grādiem.
Aplejiet visu ķermeni – no kājām līdz galvai. Var minūti pastāvēt zem dušas. Ja jūs gatavojaties izmantot aukstu dušu pēc sporta nodarbībām, muskuļiem ir jābūt iesildītiem, bet ādai atdzisušai, ķermenim atsilušam.
Procedūras sākumā jūs varat izjust vieglu diskomfortu, bet pakāpeniski šī procedūra jums sniegs baudu. Ilgi pēc treniņa atrasties zem aukstas dušas nav ieteicams, tas var sekmēt saaukstēšanos. Vēl kāds papildus un patīkams aukstas dušas efekts, īpaši no rītiem, ir ātra pamošanās. Dvēsele ir moža, palīdz pamosties, tātad – uzlabo vielmaiņu, sekmē notievēšanu.
Kā sekmēt notievēšanas efektu.
Papildus vēsajai vai aukstajai dušai var izmantot anticelulīta vai masāžas pasākumus – rīvēšanu ar cietu švammi vai masieri pret celulītu. Masējiet problemātiskās zonas – vēderu, gurnus, dibenu. Uzreiz pēc dušas izmantojiet anticelulīta krēmus, masējot ķermeni. Var masēt ar auksta ūdens strūklu: pagrieziet spēcīgu ūdens strūklu un turiet dušu 10 – 15 cm attālumā. Dibenu un vēderu masējiet apļveida kustībām, kājas – no gurniem līdz papēžiem.
Blakus parādības.
Skatoties uz vienkāršību un drošo metodi, ne visi var izmantot auksto dušu – nedrīkst lietot dušu, ja ir tromboflebīts, onkoloģiskie procesi, asins slimības un augsts asins spiediens, pie asām hroniskām slimībām, menstruāciju laikā. Sirds slimību (hipotonijas, aritmijas) gadījumos vajag apspriest tādu tievēšanas metodi ar ārstu.
Nevajag izmantot arī tādu dušu pie noturīgām diskomforta izjūtām no procedūras un veikt procedūru pāri saviem spēkiem.
Pēc aukstas dušas strauji paaugstinās apetīte, bet pārēsties pēc tam nevajag – iedzeriet kefīru, sulu vai apēdiet kādu augli.
Auksta duša – tā ir lieliska vispārēji spēcinoša procedūra. Bet cerēt, ka pateicoties tam jūsu gadiem krātie kilogrami momentā pazudīs, būtu muļķīgi. Procedūras, protams, palīdzēs, taču tās jāsavieno ar pareizu uzturu un treniņiem.
Autors: www.kleoo.lv
