Layout: current: getContentLayout (Cid: Cache\Templating\LayoutCustomizations\Epadomi\CustomizationSource121 ), alternative: getContentLayout (Cid: Cache\Templating\LayoutCustomizations\Epadomi\CustomizationSource121), Fid:70, Did:0, useCase: 3


Kā tikt galā ar stresu

Stresa sekas ir atkarīgas no tevis un tavas attieksmes pret dzīvi. No stresa nevar izvairīties, bet var un vajag izvairīties no psiholoģiskām pārslodzēm.

• Koncentrē visu savu uzmanību uz pašreizējiem reālajiem apstākļiem.

• Nepalielini savu garīgo nastu, domājot par pagātni.

• Pievērsies nākotnes perspektīvām tādā apjomā, kādā pats to spēj veidot.

• Neraizējies par nākotni, kas nav atkarīga no tavas rīcības.

• Pārdomā savas problēmas. Centies tās katru aplūkot atsevišķi, un tu pārliecināsies, ka tās nebūt nav tik nopietnas, kā domāji līdz šim. Tu atradīsi risinājumu.

• Pārrunā visu ar savu ģimeni un draugiem. Uzklausi viņu domas un padomus.

• Ja esi izlēmis un spēj risināt problēmu, rīkojies nekavējoties un nelokāmi.

• Pārliecināta rīcība ir veselīgāka nekā pasīvas domas.

• Nenodarbini savu prātu pār mēru. Sports, fizisks darbs vai diskusiju grupas- tas bieži vien ir labāk nekā vientulība spriedzes laikā.

• Centies turēties pie ierastās dienas kārtības.

• Neturi ļaunu prātu un nevaino citus cilvēkus savās pašreizējās problēmās. Pat ja tev ir nodarīts pāri, pastāvīga naidīguma sajūta nedos nekā cita kā tikai nevajadzīgu papildus ļaunumu tavai garīgajai veselībai.

• Izvirzi sev mērķi ik dienas veltīt brīdi kādai fiziskajai relaksācijai, kas uz laiku atbrīvos prātu no rūpēm. Ja ej pastaigāties, koncentrē uzmanību uz to, ko redzi apkārt. Nedomā par problēmām.

• Vismaz vakarā mēģini nedomāt par savām raizēm.

• Pirms gulētiešanas labi izvēdini guļamistabu. Ja arī pamodīsies nakts vidū, centies nedomāt par problēmām un atkal iemigt.

• Mācies analizēt savu kritisko stāvokli. Konsultējies ar iejūtīgu ārstu. Pēc pārrunām raizes un problēmas vairs neliksies nepārvaramas.

     [+] [-]

, 2010-08-13 09:24, pirms 14 gadiem
pati esmu izgājusi tam cauri

     [+] [-]

, 2010-08-14 15:20, pirms 14 gadiem
Nestresojiet, nav vērts. Baudiet šodienu un iespējas, kas jums tiek dotas!

     [+] [-]

, 2011-01-22 14:37, pirms 14 gadiem
Man stresu aizdzen fakts, ka es varu atļauties kaut ko apēst.