Ko darīt un kā tikt galā ar pirmssvētku stresu
Ziemassvētku svinēšana un Jaunā gada sagaidīšana ir nozīmīgi svētki visa pasaulē; tos svin praktiski visās valstīs, tikai katrā no tām ir savas tradīcijas- vienā vietā tos pieņemts sagaidīt mājās, ģimenes lokā, citur kopā ar draugiem, vēl citur- izejot visiem pilsētas iedzīvotājiem ielās. Taču, lai arī kā šie svētki tiktu svinēti, daudzi nespēj izvairīties no pirmssvētku stresa. Un tieši par to mēs parunāsim- kā izbēgt no stresa, strīdiem un vilšanās pirms svētkiem, lai sagaidīt tos varētu ar priecīgu prātu un labā noskaņojumā.
Pirmām kārtām jāsaprot, kādi iemesli ir radījuši jūsos stresu. Bieži vien izrādās, ka šie iemesli cilvēkiem ir līdzīgi vai pat vienādi:
- jūs gaidāt Lielo Brīnumu, taču izrādās, ka tas nav tāds, kā esat iecerējuši,
- uzskatāt, ka jums nav iespēju piepildīt savas vēlmes,
- uzskatāt, ka jums tuvo cilvēku starpā nav sapratnes,
- domājat, ka jūsu ģimenes locekļiem ir atšķirīgas vēlmes,
- katru gadu, izdarot kopsavilkumu par paveikto, tas pārvēršas par personīgo kļūdu un neveiksmju uzskaitījumu,
- jūsos ir bailes no nākotnes,
- jūsu ģimenē ir kāds ļoti aizņemts ar darbu cilvēks, kurš nekad pilnvērtīgi nepiedalās svinēšanā,
- uztraucaties, ka tiks izjaukta ierastā kārtība un miers jūsu ģimenē,
- uztraucaties par to, ka nepaspēsiet visu līdz svētkiem paspēt izdarīt un nopirkt.
Otrkārt, lai izbēgtu no pirmssvētku stresa, psihologi iesaka pirms svētkiem:
- Saprast, kā un kopā ar ko (ar ģimeni, radiem vai draugiem) svinēsiet svētkus;
- Pirms svētkiem visai kompānijai sanākt kopā, lai izdomātu svētku scenāriju. Tas pasargās no vilšanās svētku vakarā, jo var izrādīties, ka kāds no klātesošajiem ir iedomājies svinēšanu pavisam citādāku, nekā jūs. Šāda iepriekšēja sanākšana palīdzēs atrisināt iespējamās domstarpības jau pirms svētkiem, kā rezultātā svētku vakarā apmierināti būs visi;
- Sastādīt sarakstu, kas jāiegādājas un jāizdara līdz svētkiem, kā arī sākt to realizēt;
- Sastādīt savu šī aizejošā gada veiksmju un priecīgo notikumu sarakstu un pēc iespējas biežāk to pārlasīt. Tieši tāpat uz atsevišķas lapas sarakstīt savas kļūdas un neveiksmes, katru no tām pārdomāt, izanalizēt, lai saprastu, kā tās nepieļaut atkārtoti, pēc kā lapu sadedzināt un pelnus izbērt. Tāpat kā filmā "Pārdzīvot Ziemassvētkus", kur B. Afleka varonis rakstīja uz papīra savus aizvainojumus un, sadedzinot, tās piedeva;
- Padomāt par nākošā gada plāniem, pārrunāt tos ar cilvēkiem, kurus šie plāni skar vai arī parunāt par saviem nodomiem ar tiem, kuriem varat uzticēties;
- Atrisināt visas savas problēmas pirms svētkiem, gan sadzīvē, gan mācībās, gan darbā, lai tās netraucētu svētkos priecāties;
- Svētku vakarā atbrīvoties un aizmirst par visām problēmām. Tas ir īstais laiks domāt tikai par labo un priecīgo.
Un pats galvenais: jums jājūtas kā uzvarētājam! Tas palīdzēs tikt galā ar stresu: staigājiet ar iztaisnotu muguru un augstu paceltu galvu, un lai jūs neuztrauc, ko par jums domā citi. Uzvarētājiem rētas sadzīst daudz ātrāk. Pat Napoleona Bonaparta personīgais ārsts savulaik ievēroja, ka tie karavīri, kas ievainoti kaujas laukā, gūstot uzvaru, atveseļojas ātrāk, nekā tie, kuri ievainojumus guvuši, zaudējot kaujā.
Un vēl- biežāk smejieties, pat par neveiksmēm. Lai arī tas izskatītos pēc histēriskiem smiekliem, labākais aizsarglīdzeklis pret likstām ir smiekli, nevis dusmas vai žēlošanās. Smiekli ir arī labākais līdzeklis pret nogurumu un galvassāpēm.
Atceraties, ka daudzi piedzīvotie brīnišķie mirkļi paliek mūsu atmiņā tieši tāpēc, ka tie bijuši spontāni un prieka pilni. Galvenais- tas ir pozitīvo emociju kopums.
Priecīgus jums Ziemassvētkus un laimīgu Jauno gadu! Lai tas jums ir prieka un laimes pilns!
