Trenažieru veidi un kā izvēlēties piemērotāko trenažieri tieši Tev!
Trenažiera iegādei ir vairākas priekšrocības. Galvenā priekšrocība noteikti ir tajā, ka nav nepieciešams tērēt naudu, lai dotos uz sporta zāli. Tāpat arī tā ir iespēja ietaupīt laiku, jo nav nepieciešams doties uz trenažieru zāli – Tava māja pārtop par trenažieru zāli, kurā jebkurā brīdī vari trenēties. Protams,
trenažieri cenas nav no tām zemākajām, tomēr jāatceras, ka tas ir ilgtermiņa ieguldījums, un to sajutīsi pēc kāda laika. Izvēloties sev piemērotāko trenažieri, ir svarīgi ņemt vērā vairākus būtiskus faktorus, kas ir ļoti svarīgi, izvēloties trenažieri. Šajā rakstā aplūkosim populārākos trenažieru veidus, lai varētu saprast, kurš trenažieris būs labākais tieši Tev!
Kardio trenažieri
Vieni no populārākajiem trenažieriem neapšaubāmi ir kardio trenažieri. Tie ļauj nostiprināt sirds darbību, kā arī maksimāli spēj sniegt nepieciešamo enerģiju. Starp kardio trenažieriem ir atrodami tādi trenažieri kā skrejceļiņš, eliptiskais trenažieris, airēšanas trenažieris, kā arī steperis un velotrenažieris. Kardio trenažieri neaizņems pārāk daudz vietas Tavā mājā, tāpēc tiek uzskatīts, ka tie ir piemēroti arī tad, ja dzīvoklī vai mājā nav ļoti daudz brīvas vietas. Mūsdienās trenažieri tiek papildināti ar dažādām jaunākajām tehnoloģijām, padarot tos arvien mūsdienīgākus. Ir pieejami trenažieri, kuros iestrādātas dažādas programmas, kā arī paneļi, kurus viegli iespējams savienot ar iPhone vai iPod. Pats galvenais kam vajadzētu pievērst uzmanību, izvēloties piemērotāko trenažieri, ir tā kvalitāte. Tikai izvēloties kvalitatīvu trenažieri, būsi pasargāts no dažādām traumām. Protams, ja esi iegādājies trenažieri, nevajadzētu pārpūlēt savu organismu. Tiek uzskatīts, ka vienas nodarbības ilgumam nevajadzētu būt ilgākam par 30 minūtēm, kā arī tai būtu nepieciešams mīties arī ar atpūtas brīžiem. Ļoti svarīgi ir ievērot pietiekamu atpūtu, tāpēc uzskata, ka vislabāk trenēties ne vairāk par 4 reizēm nedēļā. Ļoti svarīgi pirms katra treniņa ir arī kārtīgi iesildīt savus muskuļus, lai tos netraumētu. Kā arī pēc treniņa nepieciešams kārtīgi izstaipīties, un tikai tādā veidā būs iespējams panākt vēlamo rezultātu.
Velotrenažieri tiek uzskatīti par vieniem no populārākajiem trenažieriem. Visbiežāk šādu trenažieri izvēlas cilvēki, kuriem ir problēmas ar potīti, pēdu, kā arī mugurkaulu, kā arī cilvēki ar liekā svara problēmām. Velo trenažieri palīdz nostiprināt sirds un asinsvadu darbību, kā arī spēj attīstīt izturību.
Noteikti jāpiemin arī skrejceliņi. Tu pats vari izvēlēties treniņa intensitāti, kā arī ilgumu. Ar skrejceliņa palīdzību ir iespējams “nomest” lieko svaru, izveidot pareizu stāju, kā arī nostiprināt vispārējo veselību. Skrejceliņš ir lieliski piemērots Latvijas laikapstākļiem, jo, kā zināms, bieži vien nelabvēlīgu laikapstākļu dēļ cilvēki izvēlas nedoties ikvakara vai ikrīta skrējienā, savukārt ar skrejceliņa palīdzību Tu vari trenēties neatkarīgi no laikapstākļiem.
Vēl viens no labākajiem kardio trenažieriem ir steperis. Ar šī trenažiera palīdzību ir iespējams lieliski trenēt kāju, kā arī iegurņu muskulatūru. Šis trenažieris ir lielisks, lai varētu cīnīties ar lieko svaru. Tiek piedāvāti divu veidu steperi. Pirmais steperu veids ir ar regulējamu slodzi, savukārt otrs steperu veids ir ar neregulējami slodzi.
Ja meklē labāko kardio trenažieri, iespējams, ka ir vērtīgi palūkoties arī eliptiskā trenažiera virzienā. Iespējams, ka ne visi ir dzirdējuši par šāda trenažiera eksistenci, tomēr tas nemazina to, ka šis trenažieris palīdz attīstīt vairākas muskuļu grupa, kā arī nostiprina sirdi un asinsvadus. Nodarbības uz šādiem trenažieriem ir piemērotas cilvēkiem ar lieko svaru, jo tie ir daudz saudzīgāki locītavām. Šis trenažieris palīdz arī trenēt roku, krūšu, kā arī muguras muskulatūru.
Spēka trenažieri
Gadījumā, ja vēlies uzsvaru likt tieši uz spēka treniņu, tad vislabāk ir izvēlēties tieši spēka trenažierus, un to izvēle ir ļoti plaša. Ir iespējams iegādāties spēka trenažierus, kuriem iespējam nomainīt gan svarus, gan arī trošu sistēmu. Tie, kuri izvēlas trenēt spēku, bieži vien iegādājas arī hanteles, solus ar maināmiem leņķiem, tādā veidā uzlabojot treniņu procesu. Noteikti der atcerēties, ka nekādā gadījumā nevajag uzsākt treniņu ar lielu svaru, to nepieciešams darīt pakāpeniski.
Ko ņemt vērā, izvēloties?
Izvēloties piemērotāko trenažieri, kā jau minējām, nepieciešams saprast, kuras muskuļu grupas Tu vēlies attīstīt. Ir iespējams iegādāties vai nu kardio trenažierus vai arī spēka trenažierus. Viena no lietām, kurai vajadzētu pievērst uzmanību, ir trenažiera izmēri. Būtiski ir izvēlēties tādu trenažieri, kura izmēri būtu piemēroti Tavam mājoklim, lai trenažieris nekļūtu par traucēkli. Ja izvēlēsies multifunkcionālo trenažieri, tad jārēķinās ar to, ka tas aizņems gana daudz vietas, savukārt tādi trenažieri kā skrejceliņš un eliptiskais trenažieris pārsvarā aizņem līdz 9 m2. Izvēloties trenažieri, vēl viens no svarīgiem kritērijiem, protams, ir arī trenažiera cena. Tev nepieciešams saprast, kāds ir budžets, ko vari atvēlēt trenažiera iegādei. Ir pieejami trenažieri gana lielā cenu amplitūdā, sākot no 20 eiro līdz pat vairākiem tūkstošiem eiro. Protams, vislielākā atšķirība būs trenažiera kvalitātē, kā arī iespējās, ko attiecīgā iekārta spēj sniegt. Izskatos visus šos kritērijus, ir iespējams pieņemt lēmumu par to, kuru trenažieru iegādāties.
Trenažieris noteikti ir ieguldījums, kuru jāvērtē ilgtermiņā. Neatkarīgi no tā kuru trenažieri izvēlēsies, tā ir iespēja kārtīgi izvingroties, trenēt visas muskuļu grupas, kā arī nostiprināt savu izturību. Tiek uzskatīts, ka tikai pāris minūtes treniņa dienā, lieliski nostiprinās Tavu veselību un fizisko izturību. Iegādājoties trenažieri, ko novietot mājās, vairs nevarēsi teikt, ka nav laika treniņam, jo mājās to ir iespējams veikt jebkurā laikā. Tu noteikti būtiski ietaupīsi naudas līdzekļus, jo, piemēram, ja viens stundas apmeklējums trenažieru zālē maksā apmēram 3 - 5 eiro, ja dodies uz treniņu 3 reizes nedēļā, tie sanāk 9 - 15 eiro nedēļā, mēnesī izveidojot jau krietni lielāku kopējo summu. Savukārt iegādājoties trenažieri, varēsi veikt ilgtermiņa investīciju, jo tādā veidā iegādāsies trenažieri, ka ļaus ietaupīt 15 eiro nedēļā. Sportiskas aktivitātes ir nepieciešamas ikvienam, neatkarīgi no dzimuma un vecuma, tāpēc ir ļoti svarīgi saprast, ko vēlies trenēt Tu un kurš trenažieris varētu būt vispiemērotākais Tavu mērķu sasniegšanai. Piemēram, ja vēlies nostiprināt spēku, tad vispiemērotākie, protams, būs dažādi spēka trenažieri, kas ļaus mainīt svaru. Savukārt, ja vēlies uzturēt sevi fitnesa formā, tad ļoti piemēroti būs skrejceliņi un velo trenažieri, kas trenēs visas nepieciešamās muskuļu grupas. Protams, ļoti svarīgi ir atcerēties par savu drošību. Tas, ka mājās ir pieejams trenažieris, vēl nenozīmē, ka vari nodarboties ar sportiskām aktivitātēm jebkurā diennakts laikā, neievērojot noteiktu ritmu. Ir nepieciešams pieturēties pie konkrēta plāna un veikt to atbildīgi. Noteikti nevajadzētu trenēties nakts stundās, jo ķermenis vēlas tajā laikā atpūsties nevis būt noslogots. Vislabākais variants ir sastādīt sev konkrētu treniņu programmu, kuru ievērosi ikdienā, sportojot noteiktos laikos, tādā veidā efektīvi nostiprinot savu organismu un arī vispārējo veselību, jo sportiskas aktivitātes vienmēr palīdz uzturēt sevi ne tikai lieliskā sportiskā formā, bet arī ir lielisks enerģijas un veselības avots.
