Esi formā pirms un pēc svētkiem
Svētki ir laiks, kad ikviens drīkst pagrēkot ar treknāka ēdiena porciju un mazāk veselīgu dzīvošanu, jo tieši tam taču ir domāti svētki. Vienlaikus gan arī jāatceras, ka svētki nevar būt mūžīgi. Bet Ziemassvētki un Jaungada sagaidīšana ir īstais brīdis, kad varam izbaudīt garšīgus ēdienus un nodoties izpriecām .
Veselības centra „Medeors” fizioterapeite un centra vadītāja Daina Zīle aicina ikvienu svinētāju pārējā laikā domāt par veselīgu dzīvesveidu un fiziskām aktivitātēm. Uzskatu, ka šobrīd ļoti labs veids, kā saglabāt ķermeni tvirtu un možu, ir veselības vingrošanas un pilates nodarbības, kā arī uztura speciālista padomi un pareizi izvēlēta ēdienkarte.
Protams, arī masāžas un ārstnieciskā vingrošana ķermenim jebkurā vecumā nāks tikai par labu.
Veselības vingrošanas nodarbības mērķis veicināt darbaspēju uzlabošanu un nodrošināt slimību profilaksi.Tā norit ar vidēju intensitāti. Vingrošanas nodarbības laikā tiek apvienoti vingrojumi muskulatūras nostiprināšanai un tonizēšanai, ķermeņa stājas līdzsvarošanai, koordinācijas attīstīšanai, fiziskās izturības uzlabošanai. Tā piemērota cilvēkiem, kuri vēlas uzturēt sevi labā fiziskā formā un veselīgi atpūsties pēc saspringtas darba dienas.Šāda veida nodarbības veicinās muguras stabilitātes uzlabošanos, kas sievietēm ļaus noturēt stabili muguru un staltu stāju, it sevišķi pie augstpapēžu kurpju uzģērbšanas.
Otra veida nodarbības, kas palīdzēs saglabāt ķermeni tvirtu – pilates nodarbības. Pilates ir īpaša tipa treniņa programma, kas koncentrējas un personu kopumā, uz cilvēka nesaraujamo saistību ar fizisko un garīgo stāvokli. Tā apvieno jogas, stiepšanās un spēka vingrojumus, un tajā pašā laikā, ar tās holistisko pieeju, stiprina pašapziņu. Ar stiepšanās un vienmērīgu visu ķermeņa muskuļu stiprināšanas palīdzību tā māca mums, kā kļūt daudz lokanākiem un apvienot ekonomiskas kustības ar ritmisku elpošanu.Pilates palīdz izvairīties no muguras sāpēm vai tās novērst, attīstot dziļos muskuļus, kas anostiprina stabilitāti visā ķermenī.
Galvenie ieguvumi, ko cilvēk iegūst vingrojot Pilates sistēmā– spēka pieaugums, slaids un izturīgs augums, vieglākas un graciozākas kustības.
Šāda veida aktivitātes un nodarbības, protams, gan sadedzinās kalorijas un uzkrātos taukus, gan arī nostiprinās un uzlabos fizisko un emocionālo labsajūtu.
Arī veselīgāks un pareizāks uzturs ir līdzeklis, lai iegūtu skaistu augumu un labu veselību.
Ja esat nolēmuši pievērsties pareizam un veselīgam uzturam, noteikti ieteiktu pirms tam konsultēties pie uztura speciālista, kurš Jums sniegs padomus, kā pareizi izvēlēties uzturu, ja vēlaties pirms svētkiem iegūt slaidāku formu un veselīgāku izskatu. Tāpat uztura speciālists palīdzēs Jums sastādīt pareizu ēdienkarti un izvēlēties pareizu uzturu, ko Jums izvēlēties pēc svētkiem.
Savukārt, ja iestājies pēcsvētku nogurums, noderēs vispārējā relaksējošā ķermeņa masāža ar aromātiskajām eļļām. Masāža jau izsenis pazīstama kā ārstējoša un ķermeni lutinoša procedūra. Vispārēja masāža, pielietojot dažādas aromātiskās eļļas, dod iespēju iedarboties uz cilvēka emocijām, ķermeni un prātu. Šī metode ļauj realizēt vispusīgu terapiju, iedarbojoties gan uz cilvēka garīgo, gan fizisko ķermeni.
Iesaka , Veselības centrs „Medeors” sertificēta fizioterapeite Daina Zīle
