Pilates- skaistums un grācija
Ko nozīmē vārdu salikums- vingrojumu komplekss- zina visi: tas ir noteikts ķermeņa muskuļu darbs pie noteiktām kustībām. Kādam nolūkam tas vajadzīgs? Nu, protams, lai iegūtu slaidākas ķermeņa aprises, nostiprinātu muskuļus un saglabātu vai, varbūt, atgūtu veselību. Taču, iespējams, kāds, bez visa iepriekšminētā, vēlas attīstīt arī lokanību un kustīgumu? Tādā gadījumā viņam vai viņai var palīdzēt vingrinājumu komplekss, ko sauc par Pilatēm.
Pilates ir viens no pašiem nekaitīgākajiem un drošākajiem vingrināšanās veidiem. Tās gan stiprina muskuļus, gan arī ļoti maigi iedarbojas uz ķermeni. Šis vingrojumu komplekss ir tik nekaitīgs, ka to pat izmanto rehabilitācijai pēc mugurkaula traumām.
Savu nosaukumu Pilates ieguvušas, pateicoties šīs vingrojumu sistēmas izgudrotājam Džozefam Pilatesam.
Kādas tad ir Pilates īpatnības?
1. tās nostiprina muskuļus, kas fiksē normālu ķermeņa stāju;
2. ārsti šo vingrojumu programmu iesaka rehabilitācijai pēc mugurkaula traumām;
3. Pilates īpaši ieteicamas sievietēm- tās nostiprina muguras lejasdaļas muskuļus, vēdera presi un iegurņa muskuļus. Kā zināms, visi šie muskuļi spēlē īpašu lomu pirmsdzemdību un pēcdzemdību periodos;
4. Pilates attīsta koordināciju, uzlabo lokanību, māca skaisti un graciozi kustēties.
5. Ar Pilatēm var nodarboties jebkurā vecumā.
Pilates ir vingrinājumi, kas vienlaicīgi iesaista darbībā lielu muskuļu daudzumu, prasot pareizu un precīzu izpildes tehniku (tas nozīmē- augstu koncentrācijas pakāpi uz to, ko jūs darāt), tai pat laikā neprasot maksimālu atkārtojumu skaitu. Kustības Pilatēs veidotas tā, lai tās ļoti maigi izstiepj muskuļus, padarot tos garākus un slaidākus. Šajā procesā tiek iesaistītas arī ļoti dziļi atrodošās muskuļu grupas, kas būtiski ietekmē tieši skaistas figūras formēšanos.
Katra kustība nāk no apziņas, tas nozīmē, ka katra muskuļu saraušanās tiek kontrolēta ar smadzeņu darbību.
Pilatēm neeksistē vecuma ierobežojums; jebkuram vecumam un fiziskās sagatavotības līmenim var piemeklēt pareizo vingrojumu kompleksu, kam būs optimāls rezultāts.
Pilatēm eksistē trīs treniņu veidi:
1. treniņi uz grīdas;
2. treniņi uz grīdas ar speciālu aprīkojumu;
3. treniņi uz speciāliem trenažieriem.
Daži nosacījumi, kas jāievēro, nodarbojoties ar Pilatēm:
- nepieciešams koncentrēties uz tiem muskuļiem, kurus vingrini un attīsti,
- jāmāk koncentrēt uzmanība uz izpildāmajiem vingrinājumiem,
- vingrinājumi jāizpilda kvalitatīvi (precīzi).
Pats galvenais, neatlieciet nodarbošanos ar šo brīnišķīgo sporta veidu uz nenoteiktu laiku, jo pats dārgākais, kas mums ir- tā ir mūsu veselība.
