Augļu un ogu nepieciešamā dienas deva
Augļiem un ogām būtu jāsastāda ceturtā daļa no tava kopējā dienas uztura daudzuma. Pieaugušam cilvēkam dienas laikā būtu jāapēd 2 - 4 porcijas dažādu augļu un ogu.
Viena porcija ir:
- apmēram 7 zemenes,
- 150 ml. augu sulas,
- sauja ogu (vienalga kādu),
- vidēja lieluma ābols, bumbieris, apelsīns vai banāns,
- divas plūmes,
- divi mandarīni,
- divas aprikozes,
- divi kivi,
- puse greipfrūta,
- šķēle arbūza, melones vai ananāsa
