Layout: current: getContentLayout (Cid: Cache\Templating\LayoutCustomizations\Epadomi\CustomizationSource121 ), alternative: getContentLayout (Cid: Cache\Templating\LayoutCustomizations\Epadomi\CustomizationSource121), Fid:245, Did:0, useCase: 3


Sporta zāles nerakstītie likumi

Visās sporta zālēs ir nerakstīti uzvedības noteikumi, kas jāievēro ikvienam, lai nekļūtu svešs starp savējiem.
Ar ko sākt?
Pārkāpjot sporta kluba slieksni, jūs nokļūstat sabiedrībā ar noteiktiem noteikumiem un likumiem. Ja jūs tos zināsiet un ievērosiet, tad arī nodarbības dos jums vairāk gandarījuma. Par lietām kam jāpievērš uzmanība šajā publikācijā.

Noteikumi ģērbtuvē

Pārģērbjoties nelieciet uz sola lielas somas, jo tās aizņem daudz vietas. Sastrēgumstundās tas var sagādāt neērtības jūsu kaimiņiem. Daudzas meitenes ilgu laiku pavada ģērbtuvē, viņas atnes sev līdzi ne tikai sporta formu un apavus, bet arī veselu arsenālu parfimērijas un kosmētikas. Nestāviet pie spoguļa! Neaizmirstiet, ka neesat atnākuši uz skaistumkopšanas salonu, bet uz sporta zāli.

Kas ir pieklājīgs apģērbs treniņnodarbībā

Neaizmirstiet par tīrību un drošību. Apģērbs nedrīkst ķerties aiz trenažieriem un būt izaicinošs. Īsi plati vīriešu šorti nav piemēroti nodarbībām sporta zālē. Tas kļūst skaidrs visiem apkārtesošiem, kad vīrietis noguļas zem stieņa vai izpilda preses vingrinājumus paceļot kājas. Tāpat nevajag nodarboties džinsos un atklātos apavos. Pirmkārt, tas nav droši, otrkārt, ir neētiski.

Izturama smarža

Neaizmirstiet lietot antiperspirantus vai dezodorantus. Bet izvairieties no līdzekļiem ar piesātinātām smaržām, tas var saasināt problēmas tiem, kuri sirgst ar astmu vai alerģiju. Ļoti bieži sievietes pirms ieiešanas sporta zālē lieto pārspīlēti daudz parfīmus vai smaržas. Tad visiem apkārtesošajiem ir jāelpo šos aromātus, grib, patīk viņi to vai nē. Tamlīdzīgus līdzekļus labāk lietot pēc treniņa.

Nekārtība un sporta zāle ir nesavienojami jēdzieni

Neatstājiet savas mantas uz trenažieriem un neatpūtieties uz tiem starplaikos. Trenažieris, uz kura jūs atpūšaties varbūt ir nepieciešams kādam no apmeklētājiem, bet aizmirstās mantas var pazust. Lai nepazaudētu un nesajauktu ūdens pudelīti, uzkariet uz tās atslēgu no sava skapīša. Dvieli arī vēlams turēt pie sevis, jo tiem, kas to nozaudē nākas maksāt sodu.

Jūs neesat bērnu smilšukastē

Sastrēgumstundā mēdz būt situācijas, kad vienlaicīgi vairāki cilvēki pretendē uz vienu trenažieri. Pamēģiniet pieklājīgi pajautāt „konkurentam” nodarboties pēc kārtas. Trakākais, kas varētu notikt - jums var atteikt, bet nodarbojoties ar treneri var izvairīties no šādām situācijām. Pat ja vajadzīgais trenažieris ir aizņemts, treneris var izdomāt vingrinājumus, kas iedarbojas uz tās paša grupas muskuļiem vai ieteikt citu trenažieri.

Noslauki trenažieri

Ja esat nosvīdis laikā, kad nodarbojaties uz trenažiera, noslaukiet to ar higiēnisko salveti vai dvieli. Noslaukiet rokturus, sēdekli, rīka atzveltni – visu uz kā varēja palikt jūsu sviedri. Ja jūs ziniet, ka stipri svīstat, paklājiet dvieli, novietojoties uz trenažiera, tad arī nevajadzēs to noslaucīt.

Atslogo svaru stieni

Kad beidzat treniņu, sakārtojiet ierīces, kuras lietojāt, lai tās netraucētu citiem nodarbību dalībniekiem, atslogojiet rīkus, cieniet citu laiku. „Reizēm vīrieši, kuri nodarbojas ar lieliem svariem aizmirst atslogot stieni, uz kura paliek 300 kg ripas. Personāls ne vienmēr paspēj pēc smagsvariem. Rezultātā nākošais klients vai viņa treneris ir spiests tērēt laiku.

Ļauj mobilajam atpūsties

„Pēc iespējas atstājiet mobilo telefonu ģērbtuvē. Noteikti atradīsies kāds, kurš piezvanīs un izjauks jūsu treniņa gaitu. Neaizmirstiet par to, ka jūsu telefonsarunas var traucēt apkārtējiem. Izslēdziet sava mobilā telefona skaņu nodarbības laikā, bet ja atbildat uz zvanu, tad izejiet no zāles sarunas laikā.

Stresa mazināšana

Ja jūs saglabājat fitnesa etiķeti, bet sastopieties ar cilvēkiem, kuri to nedara, parunājiet ar viņiem. Ja jūs pieiesiet pie cilvēka mierīgi, tad atgādiniet viņam noteikumus, un ticamāk- saņemsiet pieklājīgu atbildi. Neaizmirstiet par to, ka daudzi apmeklē sporta zāli arī tāpēc, lai mazinātu stresu. Pasakiet sev: „Nenervozē!” Nodarbojieties un pēc stundas intensīva treniņa jūs vienkārši nevarēsiet padusmoties.