Rīta vingošanas komplekss
tas aiņems no rīta tikai 5 min. laika, toties možums nodrošināts visai dienai.
1. vingrojums:
Sākuma stāvoklis - kājas plati, galva noliekta, rokas priekšā lejā, pirksti saāķēti. Uz "viens - divi" rokas celt gar ķermeni augšā, pagriezt delnas uz augšu, atliekt galvu un pastiepties; uz "trīs - četri" lēni atgriezties sākuma stāvoklī.
2. vingrojums:
Sākuma stāvoklis - kājas kopā, rokas uz gurniem. Uz "viens - divi" celt rokas sānis, pietupties; uz "trīs - četri" atgriezties sākuma stāvoklī.
3. vingrojums:
Sākuma stāvoklis - guļus uz muguras, rokas augšā. Uz "viens - divi" celties sēdus un ar rokām pieskarties kāju pirkstgaliem; uz "trīs - četri" lēni atgriezties sākuma stāvoklī.
4. vingrojums:
Sākuma stāvoklis - rokas atbalstītas pret sienu, kājas kopā krietna soļa attālumā no sienas. Uz "viens - divi" saliekt rokas un ar pieri pieskarties sienai; uz "trīs - četri" rokas iztaisnot, vingrojuma laikā neatraut papēžus no grīdas.
5. vingrojums.
Sākuma stāvoklis - pamatstāja. Uz "viens" strauji pietupties; uz "divi"piecelties.
