Padomi vingrošanai vannā
Ūdenī visus vingrinājumus ir vieglāk izpildīt, bet rezultāti ir tādi paši kā vingrojot sporta zālē.
1. Riņķojam plecus uz priekšu un atpakaļ (tā. it kā gribētu nomest jaku no pleciem);
2. Saliekam kājas kopā un grozām ceļgalus pa labi un pa kreisi. Šis vingrojums padara slaidāku vidukli;
3. Noguļamies vannā uz sāniem (pārmaiņus uz vieniem, pēc tam uz otriem) un taisām ar kājām "šķērītes";
4. Ar viegli saspringtām kājām kūļājam ūdeni tā, it kā peldētu uz muguras. Vingrinājuma laikā rokas paceltas, plaukstas pie pleciem. Šādi atbrīvojam kakla muskuļus;
5. Roku un kāju pirkstus izplešam, cik vien plati iespējams, tad iztaisnojam un nostiepjam (muskuļi sasprindzināti);
6. Ar kāju pirkstiem cenšamies satvert kādu sīku priekšmetu, piemēram, vannas sūkli;
7. Izplešam un sakļaujam kājas un rokas;
8. Guļot uz muguras, taisām vēlreiz "šķērīti";
9. Noguļamies vannā ērti un pamazām atbrīvojam visus muskuļus.
