Kā trenēties mājas apstākļos
Visbiežāk dzirdētie attaisnojumi treniņiem mājās un to risinājums
"Mājās nav vietas"
Efektīgam ķermeņa augšdaļas un apakšdaļas treniņam ir vajadzīgs tikai 2,5 kvadrātmetru liels laukums. Veic vingrojumu kopumu, kas sastāv no pietupieniem, izklupieniem, atspiedieniem un vēdera preses trreniņa. Katru vingrojumu izpildi 12-15 reizes, un atkārto šo sesiju vismaz trīs reizes nedēļā, kas nodrošinās tev pietiekami tonizētu muskulatūru.
"Apakšā dzīvo kaimiņi"
Vingrošana nenozīmē tikai augstus palēcienus un stundām ilgu skriešanu. Apgūsti, piemēram, jogu vai pilates. Apakšējie kaimiņi nemaz nepamanīs, ka tu nodarbojies ar vingrošanu. Mājas paklāju vari izmantot arī vienkāršiem stiepšanās vingrinājumiem.
"Man nav naudas, lai iegādātos sporta inventāru"
Lieto to, kas ir pa rokai. Tricepsu vingrināšanai izmanto krēslu. Veicot vēdera preses vingrinājumus, kājas aizāķē zem dīvāna. Stiepšanās vingrinājumus veic uz grīdas noklāta dvieļa. Hanteles vari izgatavot pati, piepildot ar ūdeni izdzertās minerālūdens pudeles.
[+] [-]
[+] [-]
[+] [-]
[+] [-]