Kaloriju daudzums dažādos putraimos, miltos un to izstrādājumos. Tabula
Jums būs vieglāk aprēķināt vienai ēdienreizei nepieciešamo produktu daudzumu, ja zināsiet kaloriju skaitu tajos, kā arī to, cik daudz tie satur olbaltumvielas, taukus, ogļhidrātus un kāda ir šo produktu enerģētiskā vērtība.
| Produkts | Daudzums | Enerģētiskā vērtība (ккal) | Olbaltumvielas (g) | Tauki (g) | Ogļhidrāti (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kuskuss | 100 g | 358 | 13.0 | 2.0 | 72.0 |
| Mannas putraimi | 100 g | 328 | 10.3 | 1.0 | 67.7 |
| Auzu pārslas | 100 g | 303 | 11.0 | 6.1 | 49.7 |
| Grūbu putraimi | 100 g | 320 | 9.3 | 1.1 | 66.5 |
| Kviešu putraimi | 100 g | 324 | 10.0 | 1.3 | 66.3 |
| Makaroni (mājas) | 100 g | 322 | 12.0 | 3.7 | 60.1 |
| Makaroni (1.šķiras) | 100 g | 335 | 10.7 | 1.3 | 68.4 |
| Makaroni (augstākā labuma) | 100 g | 337 | 10.4 | 1.1 | 69.7 |
| Olu makaroni | 100 g | 345 | 11.3 | 2.1 | 68.0 |
| Spagetti | 100 g | 560 | 0.0 | 18.0 | 0.0 |
| Griķu milti (diētiskie) | 100 g | 367 | 13.6 | 1.2 | 73.7 |
| Kukurūzas milti (diētiskie) | 100 g | 330 | 7.2 | 1.5 | 70.2 |
| Auzu milti (diētiskie) | 100 g | 369 | 13.0 | 6.8 | 64.9 |
| Kviešu milti | 100 g | 342 | 9.2 | 1.2 | 74.9 |
| Kviešu milti (1.šķira) | 100 g | 331 | 10.6 | 1.3 | 67.6 |
| Kviešu milti (2.šķira) | 100 g | 324 | 11.7 | 1.8 | 63.7 |
| Kviešu milti (augstākā labuma) | 100 g | 334 | 10.3 | 1.1 | 68.9 |
| Rudzu milti (rupja maluma) | 100 g | 293 | 10.7 | 1.9 | 56.8 |
| Rīsu milti (diētiskie) | 100 g | 371 | 7.4 | 0.6 | 82.0 |
| Sojas milti (neattaukoti) | 100 g | 385 | 36.5 | 18.6 | 17.9 |
| Sojas milti (attaukoti) | 100 g | 291 | 48.9 | 1.0 | 21.7 |
| Sojas milti (daļēji attaukoti) | 100 g | 334 | 43.0 | 9.5 | 19.1 |
| Muslis ar rozīnēm un riekstiem | 100 g | 375 | 11.5 | 12.7 | 62.9 |
| Muslis ar žāvētiem augļiem | 100 g | 325 | 8.4 | 3.4 | 72.2 |
| Kviešu klijas | 100 g | 185 | 16.0 | 4.6 | 61.9 |
| Prosas putraimi | 100 g | 348 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| Baltie rīsi | 100 g | 344 | 6.7 | 0.7 | 78.9 |
| Brūnie rīsi | 100 g | 331 | 6.3 | 4.4 | 65.1 |
| Pulēti rīsi | 100 g | 330 | 7.0 | 1.0 | 71.4 |
| Soja | 100 g | 381 | 2.0 | 0.1 | 1.0 |
| Kukurūzas pārslas | 100 g | 363 | 6.9 | 2.5 | 83.6 |
| Kukurūzas pārslas Herkuless | 100 g | 305 | 11.0 | 6.2 | 50.1 |
| Kviešu pārslas | 100 g | 351 | 9.0 | 3.0 | 81.0 |
| Rudzu pārslas | 100 g | 343 | 6.4 | 3.2 | 82.6 |
| Miežu pārslas | 100 g | 355 | 9.8 | 3.6 | 79.4 |
| Lēcas | 100 g | 284 | 24.0 | 1.5 | 42.7 |
| Baltās pupiņas | 100 g | 102 | 7.0 | 0.5 | 16.9 |
| Sarkanās pupiņas | 100 g | 93 | 8.4 | 0.3 | 13.7 |
| Pākšu pupiņas | 100 g | 24 | 2.0 | 0.2 | 3.6 |
