7 padomi skaistam ķermenim
Vasara un rudens ir lieliski gadalaiki, lai nostiprinātu savus muskuļus un pievērstos veselīgam dzīvesveidam. Laba fiziskā sagatavotība sniegs ne tikai labsajūtu, bet arī pārliecību par savu izskatu. Šajā rakstā uzzināsi padomus, kā justies un izskatīties lieliski.
1. UZSTĀDI REĀLISTISKUS MĒRĶUS
Samazini svaru vienmērīgi un pārdomāti. Strauji samazinot kaloriju daudzumu, palēninās tava vielmaiņa. Tavai veselībai tas nenāk par labu, kā arī, tas nekad nav ilgtermiņa risinājums. Tā vietā, nostādi sev reālistiskus mērķus un velti pietiekami daudz laika, lai tos sasniegtu.
2.ATJAUNO SAVU DIENAS PLĀNU
Tu noteikti ieplāno tikšanās, vizītes un citus pasākumus, vai ne? Ieplāno laiku arī fiziskajām aktivitātēm. Atrodi laiku sporta zāles apmeklējumam, garai pastaigai vai izmanto vingrinājumu video priekšrocības, lai varētu vingrinājumus veikt jebkurā vietā.
3. PARŪPĒJIES PAR SAVAS ĀDAS VESELĪBU
Vēlies iegūt mirdzošu ādu? Ar sausas ķermeņa birstes palīdzību veic ķermeņa pīlingu un uzlabo asins cirkulāciju ķermenī, izmantojot maigu, dziļi attīrošu skrubi divreiz nedēļā. Neaizmirsti arī mitrināt savu ādu ikdienā - tu strauji uzlabosi savas ādas stāvokli.
4. LIETO UZTURĀ ĒDIENUS VISĀS VARAVĪKSNES KRĀSĀS
Uzlabo savu ķermeņa izskatu no iekšienes. Spilgtas krāsas augļi un dārzeņi – tomāti, burkāni un dažādas ogas ir bagātas ar antioksidantiem. Un vitamīni A un C, kas nodrošina ādas mirdzumu un veselību, ir pieejami tādos zaļumos kā brokoļos un kāpostos.
5. ATPŪTIES ĀRPUS MĀJAS
Ja ārā spīd saule, tad sporta zāles vietā izvēlies aktivitātes svaigā gaisā. Airēšana, peldēšana un dažādi pārgājieni ir lieliski varianti. Neaizmirsti arī par saules aizsargkrēma lietošanu, kad atrodies tiešos saules staros!
6. LIEC SAVAM VĒDERAM JUSTIES LABI
Vasaras sezonā mēs visi vēlamies izskatīties lieliski peldkostīmā. Lai izvairītos no vēdera uzpūšanās, nelieto uzturā cukura aizvietotājus, kas atrodami dzērienos un ēdienos bez cukura. Alkohola, gāzēto dzērienu un košļājamās gumijas lietošana arī nav ieteicama.
7. NEESI PĀRĀK KRITISKA
Tā vietā, lai sevi salīdzinātu ar modelēm, koncentrējies uz savas pašas ķermeni. Ja tavs uzturs ir sabalansēts, tu regulāri vingro un tavs svars iekļaujas ieteicamajā ķermeņa masas indeksā (ĶMI), tad šeit nav vietas paškritikai. Vesels un apmierināts ķermenis ir skaists ķermenis!
