Neērts matracis? Pārbaudi, vai vajag pirkt jaunu!
Ciešs miegs ir veselīga dzīvesveida nosacījums, taču izpildīt šo noteikumu ir grūtāk nekā šķiet. Stīvs kakls un mugura, neizgulēšanās sajūta, grūtības ar iemiegšanu – tā ir tikai daļa no problēmām, ko izraisa nekvalitatīvs miegs. Miega problēmu iemesli mēdz būt dažādi, bet novecojis, neērts matracis ir diskomforta un bezmiega garantija. Kā saprast, ka vecais matracis savu ir nokalpojis? Tev noderēs speciālistu padomi!
Emocionālā ēšana un kā ar to cīnīties
Emocionālā ēšana ir process, kura ietvaros ar ēšanas palīdzību cilvēks cenšas apslāpēt emocionālu trauksmi. Tas ir kā ķēdes vai apļa mehānisms, no kura grūti izrauties, ja reiz cilvēks tajā ir iesaistījies.
Maltīte sportistiem jeb ko ēst, ja gaidāma pamatīga fiziska slodze?
Rimi veselīgas ēšanas kustības Aikāgaršo šefpavārs Normunds Baranovskis sadarbībā ar uztura speciālistiem apkopojis sportistiem nozīmīgākās produktu grupas, kuras ieteicams regulāri iekļaut uzturā paaugstinātas slodzes brīžos. Lai gatavojoties fiziskai slodzei, organismu nodrošinātu ar nepieciešamajām enerģijas rezervēm, maltītēs ieteicams iekļaut graudaugus, vistas gaļu un zivis, kā arī dārzeņus un augļus, riekstus, kā arī liesus piena produktus. Tāpat ikvienam sportistam pietiekamā daudzumā pirms fiziskām aktivitātēm un to laikā ir jāuzņem šķidrums, vislabāk ūdens veidā.
Augi, kas dziedē
Vai zināji, ka ziedi spēj uzlabot cilvēka veselības stāvokli? Lieliskas dziednieces ir, piemēram, narcises, safrāns, sniegpulkstenītes un lavanda.
Kā savā starpā atšķiras dažādi lubrikanti un kā izvēlēties īsto?
Sekss ir viena no pieaugušo dzīves patīkamajām daļām, kas sniedz ne tikai labsajūtu, bet arī uzlabo veselību, jo orgasma rezultātā notiek pastiprināta laimes un anti-stresa hormonu izdalīšanās. Taču, lai vispār tiktu līdz orgasma daļai, dzimumaktam vai masturbācijai ir jābūt baudāmai. Šim nolūkam ir radīti dažādi lubrikanti. Kā tie savā starpā atšķirtas un kā izvēlēties Jums piemērotāko, uzziniet turpinājumā!
Gatavojoties aktīvam ceļojumam: mugursomas izvēles ceļvedis
Dodoties pārgājienā, gatavojoties laivošanai vai arī plānojot garāku izbraucienu ar velosipēdu, aktuāls kļūst jautājums par to, ko aktivitāšu laikā ņemt līdzi. Taču ne mazāk svarīgs ir arī jautājums: kur visu nepieciešamo salikt? Ne velti topa augšgalā gozējas mugursomas – tām ir daudz priekšrocību, taču vai zini, kā plašajā klāstā atrast konkrētai aktivitātei piemērotāko? Mēs Tev pastāstīsim!
Hokeja ekipējums spēlētājiem un tiesnešiem – Hokejapasaule.lv
Ir veikti pētījumi, kas norāda, ka, ja vēlaties kļūt par profesionāli kādā jomā, Jums jāpraktizējas vismaz 10 000 stundu. Tās būtu vismaz trīs stundas dienā vai 20 stundas nedēļā, desmit gadus no vietas. Ļoti iespējams, ka daudzi profesionālie hokejisti ir pavadījuši tikpat vai vēl vairāk stundu uz laukuma, lai sasniegtu tādu spēlēšanas līmeni, par kuru atliek tikai jūsmot un brīnīties. Taču, protams, ikvienam hokejistam palīdz arī viņa ekipējums, kas jāizvēlas gudri un atbildīgi, lai dotu maksimālo pienesumu sportista izaugsmē.
Atjauno kustības un dzīvesprieku!
Atvaļinājums ir īstais laiks, lai parūpētos par savu veselību un pašsajūtu. Ne vienmēr ir nepieciešamas zāles vai specifiskas medicīniskas manipulācijas. Iespējams, kādu ilgāk novārtā atstātu kaiti vai pavisam jaunu likstu ir iespējams atrisināt, izmantojot fizioterapiju vai tā var ieņemt ļoti būtisku un efektīvu lomu kopējā ārstniecības plānā.
Bezmaksas lekcija: kādas pārmaiņas gaidāmas vecāku attiecībās, ģimenē ienākot mazulim
Ienākot ģimenē mazulim, pāra dzīvē notiek nozīmīgas pārmaiņas, kas nereti ir pārbaudījums arī savstarpējām attiecībām. Kā šajā laikā līdzsvarot vecāku un partneru lomas un izvairīties no tā, ka attiecības pēc bērniņa piedzimšanas aiziet “otrajā plānā”, 17. jūlijā plkst. 12:00 t/p “Alfa” Info stundā analizēs pieredzējusī psiholoģe, kognitīvi biheiviorālā psihoterapeite un piecu bērnu māmiņa Diāna Zande lekcijā “Ikdienas rutīna, stress un savstarpējas attiecības, ģimenē ienākot mazulim”.
Ko darīt, ja saslimi pirms lidojuma? Iesaka farmaceits
Ilgi gaidītu ceļojumu var vienkārši sabojāt negaidīta saslimšana, jo īpaši gadījumos, kad galamērķi iecerēts sasniegt lidojot. Lidošana pati par sevi nav bīstama veselībai, taču noteiktos apstākļos, piemēram, saaukstēšanās gadījumā vai pēc nopietnām saslimšanām, jābūt uzmanīgam. Aptieku tīkla Apotheka lidosta “Rīga” aptiekas farmaceita asistente Violeta Hudana skaidro, kā rīkoties, ja pirms lidojuma gadījies saslimt, un stāsta, kādās situācijās der rūpīgi pārdomāt, vai lidojums būs drošs veselībai.
Iesaka farmaceits: kurš no kontracepcijas līdzekļiem ir piemērots tieši Tev?
Neplānota grūtniecība nereti rodas nezināšanas vai nepilnīgas informācijas dēļ. Tomēr mūsdienās ir pieejamas dažādas metodes, kas pareizas lietošanas gadījumā ievērojami samazina grūtniecības iestāšanās risku. Kontracepcijas līdzekļu daudzveidība var būt mulsinoša, tādēļ aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Alīna Fleišmane skaidro izsargāšanās līdzekļu veidus, līdztekus klasiskajām kontracepcijas metodēm pieminot arī jaunākas, līdz šim mazāk izplatītas, kā arī uzsver to būtiskākās atšķirības.
Veselīgas idejas pārgājienam un atpūtai pie dabas
Siltais laiks un dabas burvība vasarā tā vien mudina doties kādā pārgājienā vai laivu braucienā, lai baudītu nesteidzīgu atpūtu Latvijas ārēs. Ņemot vērā, ka svaigais gaiss un fiziskās aktivitātes rosina apetīti un, atpūšoties pie dabas, ik pa laikam uznāk kārdinājums kaut ko apēst, uztura speciāliste Jevgēnija Jansone kopā ar nacionālo pārtikas mazumtirdzniecības tīklu ELVI piedāvā dažas idejas, kā gatavoties pārgājienam un kādus ēdienus ņemt līdzi, lai atpūta dabas tuvumā nepārvērstos par neveselīgas pārtikas uzņemšanas maratonu.
Velosipēdu tipi: kādu izvēlēties?
Arvien vairāk lietuviešu atklāj braukšanas ar velosipēdu baudu. Ja agrāk divriteņu transportlīdzekļi bija saistīti tikai ar iespēju sasniegt mērķi ātrāk nekā ar kājām, tad pašlaik velosipēdi bieži tiek izmantoti kā aizraujoša izklaide, kas vienlaikus palīdz uzturēt ķermeni formā un uzlabot veselības stāvokli. Tomēr velosipēdu tipu ir tik daudz, ka labākā tipa meklēšana pieprasa laiku un zināšanu. Jūsu uzmanībai šajā rakstā norādīsim būtiskās nianses, kas jāzina, lai izvēlētos Jums piemērotāko divriteņu transportlīdzekli.
Pirmā palīdzība līgotājiem
Vasara ir klāt un līdz Līgo svētkiem arī vairs nav ilgi jāgaida. Jāņu svinēšana saistās ar ļoti daudzām jautrām izdarībām un tradīcijām – apdziedāšanās, lekšana pāri ugunskuram, dejas un dažādas rotaļas. Diemžēl Jāņi ir arī laiks, kad cilvēki bieži gūst dažādas traumas. Kādas ir tipiskākās Līgo svētku traumas un kā sniegt pirmo palīdzību šo traumu gadījumā, stāsta Zemgales veselības centra ķirurģe Natālija Aizena.
Mazliet par dziedināšanos. Kāpēc šobrīd tas būtiski, kāpēc agrāk neiespējamais kļūst iespējams. 1.daļa
Nebūs lieki piebilst, ka šeit rakstītais ir daudzu gadu personīgās dziedināšanās pieredze, sarunas "līdz mielēm" par šo tēmu ar saviem domubiedriem/kolēģiem un neapšaubāmi konsultācijas, darbs jeb precīzāk mana loma citu cilvēku dziedināšanās ceļā nodarbībās vai individuāli.
Kas ir Uruyoga JEB Gaismas joga?
Lai pastāstītu par Uruyoga jeb Gaismas Jogas būtību, nepieciešams aprakstīt pašai savu Ceļu. Turklāt šajā brīdī, redakcijas aicinātai to darīt, nemaz nav tik viegli izšķirties, no kura brīža jeb ceļa posma to sākt: viss ir tik ļoti kopā savīts, pat škietami nenozīmīgs atgadījums ar laika distanci saprotams kā absolūti likumsakarīgs un nepieciešams.