Ēd, ņemot vērā savu asinsgrupu, un esi vesels

Redakcija 2020-12-05 23:14

Tiek uzskatīts, ka cepts cāļa stilbs ir kaitīgs un veido lieko svaru. Vai tiešām tas tā ir visos gadījumos? Dažiem cilvēkiem tieši kāposta lapa nodara lielāku kaitējumu, veidojot kroku uz vēdera...Kāda ir jūsu asinsgrupa? Padomājiet par to, pirms uzēst. Piedāvājam Krievijas profesoru grupas pētījumu rezultātus

Pirmā asinsgrupa - gaļēdāji

Tā ir visvecākā asinsgrupa. Kad tā veidojās, pirmatnējie cilvēki pārsvarā pārtika no medījumiem. Tāpēc cilvēkiem ar pirmo asinsgrupu uzturā nepieciešams daudz olbaltumvielu.

Jums ieteicams: gaļa, zivis, biezputras, pupiņas un gandrīz visi dārzeņi, izņemot kāpostus.

Lieko svaru veido: kāposti, kukurūza, piena produkti un pārmērīga olu lietošana uzturā.

Otrā asinsgrupa - visēdāji

Šī asinsgrupa radusies, kad lopkopju ciltis klejojušas pa stepēm, meklējot labākus dzīves apstākļus.

Jums ieteicams: aitas gaļa, truša gaļa, putna gaļa, zivis, rupja maluma miltu izstrādājumi, baltmaize, augļi. Dārzeņus ieteicams lietot jau sagatavotus kopā ar garšvielām: mārrutkiem, kariju, ingveru.

Lieko svaru veido: cūkgaļa

Trešā asinsgrupa - zālēdāji

Šī asinsgrupa parādījās neolīta ērā, kad cilvēki no medniekiem pārtapa par zemniekiem. No tā arī lielā nepieciešamība lietot uzturā augu valsts produktus.

Jums ieteicams: pākšaugi, dažādi dārzeņi, augļi (īpaši zemenes, kivi un citroni), zivis un dažādas jūras veltes, jogurts, makaroni, smalkmaizītes un kūkas.

Lieko svaru veido: gaļa, tomāti, pārlieku piena produktu lietošana.

Ceturtā asinsgrupa

Visjaunākā asinsgrupa, kas radusies visvēlāk, sakrustojoties iepriekšējām trijām. Tā arī ir visretāk sastopama (aptuveni 4% eiropiešu)

Jums ieteicams: augļi, ogas, gaišā gaļa

Lieko svaru veido: olīvas, kūpinājumi, avokado, maltās gaļas izstrādājumi.

Špikeris produktu lietošanai uzturā katrai asinsgrupai, kur

+ vērtīgie un ieteicamie produkti
0 neitrālie produkti, tos var droši lietot uzturā
- neieteicamie produkti

Gaļa, olas

I	II	III	IV	Produkts
-	-	-	-	kūpināts šķiņķis
+	-	0	-	liellopa gaļa
+	-	0	-	liellopa maltā gaļa
+	-	0	-	teļa gaļa
-	-	-	-	bekons
+	+	+	+	aitas gaļa
0	+	+	+	truša gaļa
-	-	-	-	zoss gaļa
0	-	-	-	pīles gaļa
+	0	0	+	tītara gaļa
0	+	-	-	vistas gaļa
0	0	+	0	olas
0	+	-	-	cāļa gaļa
-	-	-	-	trekna cūkgaļa
+	-	-	-	sirds
+	-	0	0	aknas
-	-	0	0	speķis
-	-	-	-	cūkgaļa

Zivis, jūrasprodukti

I	II	III	IV	Produkts
+	+	0	0	karpas
0	0	0	0	salakas
-	-	-	+	sarkanie vai melnie ikri
0	-	0	-	kalmāri
0	-	+	-	butes
+	+	+	+	lašveidīgās zivis
-	-	-	-	kūpināts lasis
+	+	+	+	makrele
+	0	-	0	jūras kāposti
0	+	+	+	jūras asaris
0	+	0	0	saldūdens asaris
+	0	+	+	store
+	-	+	-	paltuss
+	-	-	-	vēžveidīgie
-	-	+	-	marinēta siļķe
+	+	0	0	svaiga siļķe
-	-	0	-	sālīta siļķe
+	+	+	+	sīga
+	0	+	+	līdaka
-	-	0	0	sams
0	+	+	+	zandarts
+	+	+	+	menca
+	0	0	+	tuncis
0	-	-	-	zutis
+	+	+	+	skumbrija
+	+	+	+	forele
+	-	+	-	heks

Piena produkti

I	II	III	IV	Produkts
-	-	0	-	govs piens
-	0	+	+	jogurts
-	-	0	0	kazeīns
-	0	+	+	kefīrs
-	0	+	+	kazas piens
-	-	+	0	piens ar zemu tauku saturu
-	-	0	0	paniņas
-	-	-	-	saldējums
-	-	0	-	saldais krējums
-	0	+	+	skābais krējums
-	-	0	0	siers (no govs piena)
0	0	+	+	aitas siers
-	0	0	-	kausētais siers
0	0	+	+	biezpiena siers
0	0	+	+	mājas siers

Taukvielas

I	II	III	IV	Produkts
0	0	-	-	margarīns
0	0	0	-	sviests
-	-	-	0	zemesriekstu eļļa
-	-	-	-	kokosa eļļa
-	-	-	-	kukurūzas eļļa
+	+	0	0	linu eļļa
+	+	+	+	olīveļļa
0	0	-	-	saulespuķu eļļa
0	-	0	-	augu eļļa
0	0	-	0	sojas eļļa

Rieksti un sēklas

I	II	III	IV	Produkts
-	+	-	+	zemesrieksti
+	0	0	+	grrieķu rieksti
0	0	-	0	ciedru rieksti
0	0	0	0	mandeles
0	0	-	-	lazdu rieksti
-	0	+	+	magoņu sēkliņas
0	0	-	-	saulespuķu sēklas
+	+	-	-	ķirbju sēklas
-	-	-	0	pistācijas

Pupas un zirņi

I	II	III	IV	Produkts
0	+	+	+	sojas pupiņas
-	-	+	+	zaļās pupiņas
0	+	-	-	melnās pupas
0	0	0	0	pākšu pupiņas
0	0	0	0	zaļie zirnīši
+	+	0	0	sojas piens
+	+	0	0	sojas siers
0	0	0	0	baltās pupiņas
+	+	-	+	raibās pupas
-	+	-	+	lēcas

Graudaugi un to izstrādājumi

I	II	III	IV	Produkts
-	-	-	0	virtuļi
0	+	+	+	rīsu galetes
-	-	+	0	bulciņas no kviešu miltiem
0	+	-	-	griķi
-	0	-	-	kukurūzas ciete
-	-	0	0	mannas putraimi
0	0	-	0	grūbas
+	0	-	0	miežu putraimi
-	0	-	-	kukurūza
-	-	+	0	makaronu izstrādājumi
0	+	-	-	griķu milti
-	+	0	0	rupja maluma kviešu milti
-	0	-	-	kukurūzas milti
-	+	+	+	auzu milti
0	+	-	+	rudzu milti
-	-	-	0	muslis
-	-	0	0	krekeri
-	0	+	0	auzu cepumi
0	0	+	+	prosa
0	-	0	0	prjaņiki
-	-	-	0	kviešu putraimi
0	0	+	+	rīsi
0	+	-	0	rudzi
-	-	-	0	graudu maize
-	-	-	0	rupja maluma miltu maize
0	0	0	0	bioloģiskie (speltas) kviešu milti
0	0	0	0	kviešu- rudzu maize
-	+	+	0	baltmaize
0	0	-	+	rudzu maize
-	0	-	-	kukurūzas pārslas
-	0	+	+	auzu pārslas
-	-	-	0	kviešu pārslas
+	0	-	0	mieži

Garšvielas, garšaugi un piedevas

I	II	III	IV	Produkts
-	0	0	0	vaniļa
0	0	0	0	krustnagliņas
0	+	0	0	sinepes
0	0	0	0	augļu želejas un džemi
-	-	-	-	ketčups
0	0	0	0	koriandrs
-	0	-	0	kanēlis
0	0	0	0	lauru lapas
0	-	-	0	majonēze
0	0	0	0	medus
-	0	0	0	muskatrieksts
0	0	0	0	sarkanie pipari
+	+	+	+	karijs
-	-	0	-	melnie pipari
+	0	+	+	pētersīļi
0	0	0	0	cukurs
-	0	0	-	sālījumi un marinādes
0	0	0	0	ķimenes
0	0	0	0	dilles
-	-	0	-	etiķis
-	-	0	-	vīna etiķis
-	-	0	-	ābolu etiķis
0	0	0	0	fenhelis
0	+	+	+	mārrutki
0	0	0	0	šokolāde
+	+	+	+	igvers

Dārzeņi un sēnes

I	II	III	IV	Produkts
+	-	+	+	batātes
0	0	+	0	kālis
0	+	0	0	sēnes
0	0	0	0	kabači cukini
-	-	+	0	galviņkāposti
+	+	+	+	brokoļi
-	0	+	0	briseles kāposti
-	-	+	0	ķīnas kāposts
-	-	+	0	sarkanie galviņkāposti
+	+	+	+	lapu kāposti
-	-	+	+	puķkāposti
-	-	-	0	kartupeļi
+	+	0	0	kolrābji
+	+	+	+	kressalāti
0	+	0	0	lociņi
+	+	0	0	sīpoli
0	+	+	0	burkāni
0	0	0	+	gurķi
+	+	0	+	pasternaks
+	-	+	+	sarkanās piparu pākstis
0	-	+	+	saldie pipari (paprika)
-	-	-	-	rabarberi
0	0	-	-	redīsi
0	0	-	-	rutki
+	+	0	0	rāceņi
0	0	0	0	galviņsalāti
0	0	0	-	lapu salāti
0	0	0	0	bietes
+	+	+	+	biešu lapiņas
0	0		0 +	selerija
0	0	0	0	sparģeļi
0	-	-	0	tomāti
+	+	0	0	topinambūri
+	+	-	0	ķirbis
+	+	0	0	cigoriņi
-	-	0	0	šampinjoni
+	+	0	0	spināti

Augļi un ogas

I	II	III	IV	Produkts
-	0	-	-	avokado
+	+	+	+	mazās plūmītes (aličas)
0	+	+	+	ananāsi
-	-	0	-	apelsīni
0	0	0	0	arbūzs
0	-	+	-	banāni
0	-	-	-	bārbeles ogas
0	+	+	+	brūklenes
0	0	+	+	vīnogas
0	+	0	+	ķirši
0	+	0	0	zilenes
0	0	-	-	granāti
0	+	0	+	greipfrūti
0	0	0	0	bumbieri
-	-	0	0	melone
0	+	0	0	upenes
0	0	0	0	rozīnes
+	+	0	+	vīģes
0	0	+	+	kivi
-	0	+	0	zemenes
0	+	+	+	dzērvenes
0	0	0	+	ērkšķogas
0	+	+	+	citrons
0	0	0	0	avenes
-	-	0	0	mandarīni
-	-	-	0	zaļās olīvas
-	-	-	0	tumšās olīvas
0	0	0	0	nektarīni
-	-	+	+	kokosrieksti
0	0	0	0	persiki
+	+	+	+	plūmes
0	0	0	0	jāņogas
0	0	-	-	hurma
+	+	0	+	saldie ķirši
0	+	0	0	mellenes
+	+	0	0	žāvētas plūmes
+	+	+	+	āboli

Sulas

I	II	III	IV	Produkts
0	+	0	0	aprikožu
+	+	0	0	mazo plūmīšu
+	+	+	0	ananāsu
-	-	0	-	apelsīnu
+	+	+	+	bērzu
0	0	+	+	vīnogu
+	+	0	+	ķiršu
0	0	-	-	granātābolu
0	+	0	0	greipfrūtu
-	0	+	+	kāpostu
0	0	+	+	dzērveņu
0	+	0	0	citronu
0	+	0	0	burkānu
0	0	0	0	gurķu
0	+	0	+	seleriju
+	+	0	0	plūmju
0	-	-	0	tomātu
-	0	0	0	ābolu

Zāļu tējas

I	II	III	IV	Produkts
0	+	0	+	vilkābele
0	+	0	0	baldrjāņi
0	+	+	+	žeņšeņs
-	+	0	0	asinszāle
-	0	0	+	zemeņu lapas
+	0	-	-	liepziedi
-	+	0	+	diždadzis
0	0	+	0	avenes
-	0	-	-	māllēpes
+	+	+	+	piparmētras
+	0	0	0	pienenes
+	0	+	0	pētersīļi
0	+	0	+	kumelītes
0	0	+	+	lakrica
+	+	+	+	pelašķi
+	+	+	+	timiāns
0	+	0	+	ehinācija
+	+	+	+	mežrožīšu augļi

Dažādi dzērieni

I	II	III	IV	Produkts
0	0	0	0	baltais vīns
0	+	0	0	sarkanais vīns
-	-	-	-	degvīns
-	-	-	-	koka- kola
-	-	-	-	konjaks
-	+	0	+	melna kafija
-	-	-	-	limonāde
-	-	-	-	uzlējumi
0	-	0	0	alus
+	-	-	0	gāzētie dzērieni
0	+	+	+	zaļā tēja
-	-	0	-	melnā tēja